Redaksiku.com – Blueberry merupakan buah yang sering dijuluki sebagai superfood dan memiliki pigmen biru alami. Blueberry sering dijadikan sebagai cemilan sehat dan topping dari olahan makanan seperti cake. Tidak hanya mengandung nutrisi yang tinggi, manfaat blueberry sangat baik bagi kesehatan tubuh.
1. Memelihara Kesehatan Kulit
Buah blueberry bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini seperti keriput secara efektif. Pasalnya, di dalam buah blueberry sendiri mengandung vitamin C dan tinggi akan kandungan antioksidan. Kombinasi dari kedua kandungan gizi tersebut tentu dapat memproduksi pembentukan kolagen pada kulit dengan sempurna. Sehingga, kulit akan tetap sehat dan bisa mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV atau radikal bebas.
2. Meningkatkan Daya Ingat Pada Otak
Blueberry dapat membantu meningkatkan kesehatan pada otak dan meningkatkan daya ingat dengan baik. Hal ini berkat adanya kandungan antioksidan pada blueberry sehingga baik untuk merangsang kecerdasan otak. Blueberry dapat meningkatkan sinyal-sinyal pada sel otak. Oleh karena itu, bagi para lansia sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi jus blueberry agar daya ingat tidak menurun dan kesehatan kognitif akan terus meningkat.
3. Menyehatkan Gula Darah
Jika ingin kadar gula darah tetap sehat maka disarankan untuk mengkonsumsi buah blueberry secara rutin. Blueberry mengandung mineral, serat, antioksidan, dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan gula darah dalam tubuh. Blueberry dapat mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh dengan baik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
4. Menjaga Kesehatan Organ Mata
Blueberry merupakan salah satu buah yang sehat untuk dijadikan sebagai cemilan sehari-hari. Mengkonsumsi blueberry secara teratur dapat mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula yang dipengaruhi oleh usia. Bahkan, blueberry bisa meningkatkan kemampuan penglihatan dan dapat mencegah katarak.
5. Mencegah Resiko Penyakit Kanker
Blueberry sangat bagus dikonsumsi karena dapat mencegah resiko penyakit kanker. Terutama pada penyakit kanker mulut, kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Kandungan antioksidan, vitamin A, dan vitamin C pada buah blueberry ini dapat melindungi tubuh dari sel kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.
6. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh sejumlah ilmuwan, blueberry mengandung anthocyanidins yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskuler. Kandungan lainnya yang terdapat pada blueberry yaitu anti inflamasi dan antioksidan yang bisa mencegah penyakit jantung, kekakuan arteri, dan melindungi pembuluh darah.
7. Mengendalikan Berat Badan
Buah blueberry mengandung karbohidrat yang dapat menciptakan rasa kenyang lebih lama. Alhasil, frekuensi makan bisa dikontrol dengan baik terutama ketika sedang menjalani program diet secara sehat dan aman. Dengan demikian, berat badan yang ideal bisa didapatkan dengan mudah. Dalam hal ini blueberry bisa diolah menjadi smoothies, salad buah, jus, dikonsumsi secara langsung, atau campuran pada kue.
8. Memelihara Kesehatan Tulang
Kesehatan pada tulang sangat penting untuk dijaga dengan baik. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi blueberry dengan rutin. Karena, blueberry mengandung sejumlah mineral yang meliputi fosfor, zat besi, kalsium, dan magnesium. Sehingga, bisa membuat tulang menjadi lebih kuat dan sehat seiring bertambahnya usia. Tentu saja, blueberry dapat mengurangi resiko terkena penyakit osteoporosis.
Penutup
Sekian penjelasan tentang manfaat blueberry di bidang kesehatan yang mengandung sejumlah kandungan nutrisi terbaik untuk tubuh. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah blueberry jika ingin kesehatan tubuh terjaga dengan optimal. Yuk, mulai menerapkan pola hidup sehat sejak dini.
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
