Saat Letih Mendera

Hai, Mam. Apa kabar?

Mam, pernah nggak, sih, merasa sumpek banget di rumah atau di tempat kerja? Kepala tuh, rasanya penuh banget. Mau ngapa-ngapa jadi males, mudah letih. Pokoknya mau pergi yang jauh ¦ kalau perlu nggak balik lagi.

Apalagi kalau lagi PMS, ada masalah yang tiba-tiba datang. Duh, rasanya pingin teriak yang kencang!

Tenang, Mama nggak sendiri. Kejadian seperti itu bisa dialami oleh siapa pun. Jadi kejadian itu wajar?

Wajar, sih. Tapi, kalau tidak ditangani bisa menganggu kesehatan mental kita.

Kalau anak muda yang ngalami pasti langsung kabur dari rumah. Nginap di rumah teman, atau saudara.

Tapi, kalau, para emak yang ngalami, apa iya mau kabur dari rumah? Bisa bikin masalah baru, tuh.

Sebenarnya apa yang terjadi?

Dalam bahasa Psikologi keadaan itu namanya Overwhelmed. Keadaan di mana seseorang merasa sangat kewalahan karena banyak beban yang ia tanggung. Saking banyaknya beban sampai tidak tahu harus berbuat apa. Nggak tahu harus ngomong apa.

Kadar keparahan Overwhelmed yang dialami seseorang berbeda-beda. Ada yang ringan tidak sampai menggangu aktivitas. Namun, ada juga orang yang merasa sangat putus asa dan merasa gagal.

Keadaan seperti itu sehat nggak, sih? Tentu saja tidak sehat.

Terus gimana cara ngatasi si Overwhelmed?

1. Keluar sejenak

Keluar sejenak dari rutinitas bisa membantu syaraf-syaraf otak rileks. Saat Mam, lagi suntuk banget di rumah. Luangkan sejenak jalan-jalan sekitar rumah. Menyapa tetangga, atau ngobrol sebentar bisa meringankan beban otak.

Ketika di kantor manfaatkan waktu istirahat untuk keluar sejenak dari rutinitas kantor. Bisa jalan-jalan di sekitar lingkungan kantor. Kalau kantor dekat dengan taman, wah, pas banget itu buat ngilangi sumpek.

2. Cari tahu akar permasalahannya

Overwhelmed terjadi karena adanya tumpukan masalah yang tidak terselesaikan dengan baik. Yuk, diurai satu-satu kira-kira masalah apa saja yang membuat kita sumpek. Apakah masalah keluarga, pekerjaan, atau masalah komunikasi dengan tetangga?

Jika permasalahan sudah teridentifikasi, pelan-pelan cari solusi agar masalah segera terselesaikan.

3. Lambaikan tangan minta bantuan

Bila tidak mamapu menyelesaikan masalah sendirian, jangan diam. Diam tidak akan menyelesaikan masalah justru akan mendatangkan masalah baru. Cari bantun bila tidak bisa menyelesaikan sendiri.

Bantuan bisa dari suami, teman, atau orang yang kita percaya. Bila perasaan overwhelmed ini sudah mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk minta bantuan psikolog.

4. Jaga asupan dan olah raga teratur

Tidur yang cukup akan membantu badan mendapatkan kebugarnya kembali. Buka hanya badan, perasaan pun akan merasa nyaman. Tidur yang berkualitas itu antara 7-9 jam tanpa gangguan.

Selain istirahat yang cukup kebugaran badan bisa diperoleh dari olah raga yang teratur. Olah raga dipercaya bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorphin. Hormon ini berfungsi menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.

Asupan yang cukup dan bergizi saat diperlukan tubuh untuk menjaga kebugaran.

5. Selalu berdekatan dengan pemilik hati

Zikir membantu kesehatan mental. Dengan banyak berzikir akan terhindar dari rasa cemas dan depresi. Zikir membantu kita dekat dengan Allah akan menumbuhkan rasa aman dan meningkatkan kesabaran.

Nah, itu Mam, beberapa tips yang bisa dilakukan saat mengalami Overwhelmed. Jangan pernah kabur dari masalah. Masalah itu ada agar kita kuat. Jadi, yuk selesaikan masalah agar tidak menumpuk.

Tips di atas bisa dicoba saat Overwhelmed mulai menggangu, Selamat mencoba.

Salam.

Penulis : Redaksiku

Editor : Redaksiku

Sumber Berita: Berbagai Sumber