Redaksiku.com – Menjaga kesehatan tubuh sangat penting salah satunya adalah dengan mengkonsumsi minuman sehat dan menerapkan gaya hidup yang sehat. Belakangan ini telah banyak berbagai olahan minuman yang menyehatkan tubuh dan kaya akan nutrisi. Inilah beberapa daftar minuman yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh kamu secara optimal.
1. Air Putih
Minuman sehat yang pertama kali direkomendasikan untuk kamu yaitu air putih. Minuman yang satu ini pastinya sudah tidak asing lagi pasalnya sangat mudah untuk didapatkan dan murah meriah. Dengan mengkonsumsi 2 liter air putih per hari saja sudah bisa membantu mencukupi kebutuhan air harian di dalam tubuh. Manfaat yang diberikan oleh air putih yaitu dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mempercepat proses pemulihan ketika sakit, menjaga kesehatan tubuh, dan melancarkan peredaran darah.
2. Jus Delima
Jus delima merupakan minuman yang sehat untuk kamu konsumsi karena mengandung antioksidan yang tinggi. Terdapat banyak sekali manfaat untuk kesehatan dari mengkonsumsi jus buah delima ini. Mulai dari dapat menjaga kesehatan kulit, jantung, dan pencernaan. Kamu bisa membeli buah delima di swalayan terdekat atau pasar tradisional dengan harga yang terjangkau. Kamu bisa mengolah delima menjadi minuman yang sehat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan optimal.
3. Teh Hijau
Minuman sehat yang bagus untuk dikonsumsi berikutnya adalah teh hijau yang kaya akan antioksidan dan polifenol. Sejumlah manfaat terbaik akan kamu dapatkan selama mengkonsumsi teh hijau ini. Mulai dari mempercepat metabolisme tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melancarkan peredaran darah pada tubuh. Teh hijau juga baik untuk mencegah kanker dan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskuler. Bahkan, dengan rutin mengkonsumsi teh hijau maka racun yang terdapat di dalam tubuh dapat dinetralisir dengan baik dan bisa membuat tubuh terasa lebih bugar.
4. Jus Bit
Buah bit yang terkenal berwarna ungu ini sangat bagus untuk kamu konsumsi terlebih dalam rangka menjaga kesehatan tubuh. Keberadaan buah bit yang sudah banyak ditemukan pada swalayan terdekat membuat kamu lebih mudah untuk membuat olahan jus buah bit di rumah. Manfaat dari jus buah bit sendiri yaitu bisa meningkatkan stamina, memperlambat perkembangan demensia, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah ke otak.
5. Susu Rendah Lemak
Apabila kamu ingin menjaga kesehatan tubuh secara optimal maka jangan lupa untuk mengkonsumsi susu rendah lemak. Kandungan nutrisi utama pada susu rendah lemak ini antara lain vitamin D, protein, dan kalsium. Secara umum, susu rendah lemak sangat baik untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dari susu sapi murni. Hal ini karena susu rendah lemak menjadi mikronutrien dan sumber protein yang bagus untuk tubuh. Manfaat utama yang diberikan pada susu rendah lemak yaitu dapat membantu proses penyerapan kalsium dan membakar lemak secara signifikan.
6. Air Kelapa
Minuman sehat alami yang bisa langsung dikonsumsi tanpa perlu diolah yaitu air kelapa. Kandungan gizi pada air kelapa yaitu potassium, antioksidan, dan kalium yang tinggi. Selain itu, air kelapa juga memiliki kalori yang jumlahnya sedikit sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh kamu yang sedang diet. Manfaat air kelapa yaitu bisa mengembalikan kebugaran tubuh setelah melakukan aktivitas dan dapat menyehatkan tubuh. Sebaiknya, konsumsi air kelapa murni tanpa gula agar khasiat yang diberikan untuk tubuh menjadi lebih sempurna.
7. Jus Kale
Siapa sangka jika kale memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Jus kale merupakan salah satu minuman yang tergolong sehat karena mengandung sejumlah mineral dan vitamin di dalamnya. Jus kale memiliki khasiat untuk menyehatkan usus dan tulang. Kamu bisa mengkonsumsi jus kale secara rutin di rumah sambil bersantai bersama keluarga.
8. Jus Cranberry
Minuman sehat yang berasal dari buah-buahan yang warnanya merah dan menarik perhatian yaitu jus cranberry. Adapun rasa asli dari jus cranberry ini cenderung asam. Manfaat dari jus cranberry ini meliputi melawan penuaan, menjaga kesehatan jantung, menyehatkan tubuh pasca mengalami menopause, dan bisa mencegah kanker. Buah cranberry yang kaya akan sumber antioksidan ini baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler dan menjaga kesehatan pada saluran kemih. Khasiat lainnya dari jus cranberry adalah bisa mengurangi resiko penyakit gusi dan mencegah perkembangbiakan bakteri jahat di dalam tubuh kamu.
Mengkonsumsi minuman sehat secara rutin tentu sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh jangka panjang. Pastikan, kamu tidak menambahkan pemanis seperti gula ke dalam minuman tersebut agar manfaat yang diberikan untuk tubuh lebih optimal.
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
Tinggalkan Komentar