Bagaimana cara mengatasi telat haid ? Telat haid mungkin sering terjadi pada kaum hawa. Namun jika telat memiliki banyak penyebabnya, salah satunya dikarenakan pola makan, stres hal tersebut memang dapat mempengaruhi hormon tubuh.
Meskipun hal ini sering dianggap hal yang wajar, namun hal ini juga jika selalu terjadi akan menumbulkan kesehatan lainnya. Oleh itu perlu kita ketahui apa saja penyebab lain seperti yang telah disebutkan di atas, dan bagaimana cara mengatasi telat haid.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Perubahan hormon dan progesteron dalam tubuh juga dapat mempengaruhi pola normal menstruasi. Karena itu beberapa anak remaja dan wanita yang mendekati masa menopause mengalmai haid yang tidak normal atau telat. Berat badan yang meningkat, olahraga yang terlalu ekstrim, kurang olahraga serta kontrasepsi hormonal yang dapat memicu terjadinya telat haid dari pola normal biasanya.
Dengan begitu penting untuk para wanita, untuk menjaga kesehatan dan menghindari apa saja yang dapat menjadi penyebab telat haid. Berikut ini kita akan membahas apa saja cara mengatasi telat haid, simak penjelasan dibawah ini:
- Mengkonsumsi vitamin c
Vitamin c dapat dikaitkan dengan peningkatan progesteron dan penurunan kadar follicle- stimulating hormone. Sehingga beberapa orang meyakini dengan mengkonsumsi vitamin c dapat memicu haid. Contoh makanan atau buah yang mengandung vitamin c adalah jeruk, bayam, beri, brokoli, paprika merah dan hijau, serta tomat.
- Mengkonsumsi kunyit
Bahan alami yang dapat dijadikan sebagai cara mengatasi telat haid adalah kunyit, obat tradisional ini diyakini dapat merangkasa atau meningkatakan aliran mestruasi.
- Menjaga berat badan yang sehat
Perubahan berat badan yang drastis juga dapat mempengaruhi siklus haid. Oleh sebab itu penting bagi kamu untuk menjaga berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Untuk kamu yang memiliki badan besar, menurunkan berat badan dapat mempengaruhi dan membantu mengembalikan siklus haid yang normal. Akan tetapi selalu konsultasikan dengan dokter jika ingin menurunkan berat badan dengan sehat, karena jika penurunan berat badan yang ekstrim malah akan mengganggu menstruasi.
- Istirahat yang cukup
Jika kamu sering begadang hingga pagi, hal itu dapat mempengaruhi fungsi hormon reproduksi, dan dapat menyebabkan telat haid. Oleh sebaba itu terapkan istirahat yang cukup dengan pola tidur selama 8 jam dalam setiap malamnya.
- Mengkonsumsi makanan sehat
Pola makan juga menjadi penyebab telat haid, maka cara mengatasi telat haid dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi dapat membuat haid normal. Disarankan untuk menghindari makanan cepat saji, karena makanan cepat saji banyak mengandung lemak dan tinggi kalori yang dapat mengganggu siklus haid.
- Mengkonsumsi air kelapa hijau
Memiliki kandungan yang berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-virus, dan anti-jamur. Oleh itu kamu yang mengalami telat haid dapat mengkonsumsi air kelapa hijau. Karena air kelapa ini dapat membersihkan racun dari dalam tubuh.
- Mengkonsumsi jahe
Cara mengatasi telat haid dengan bahan alami yaitu jahe. Memiliki kandungan minyak atsiri, serat, lemak, zat besi, kalsium, fosfor, sodium , niasin, karbohidrat, serta vitamin A, B2, dan C. Dari kandungan yang dimiliki jahe, mengkonsumsi jahe dapat membantu siklus haid yang tidak normal. Caranya kmu hanya perlu merebus jahe yang sudah bersih dan air rebusan itu dapat kamu minum dengan mencampurkan madu.
- Penuhi air untuk tubuh
Cara ini paling gampang karena kamu hanya perlu menjaga kecukupan air munum untuk tubuh. Karena air putih dapat menyeimbangkan proes metabolisme dalam tubuh. Dan dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.
Itulah beberapa cara mengatasi telat haid yang bisa kamu lakukan dirumah, dari olahraga yang cukup, mengkonsumsi makan sehat serta bahan alami yang dapat membantu menormalkan siklus haid.
Baca Juga : Cara Mengatasi Mata Bengkak
Follow Sosial Media Redaksiku : Facebook, Instagram, Tiktok, X, Youtube, Pinterest
