Redaksiku.com – Rasa kantuk yang berlebihan saat bekerja dapat menggangu konsentrasi pekerja, akibatnya banyak pekerjaan menjadi tertunda dan hasilnya kurang maksimal. Mengantuk di jam kerja sangat menggangu produktivitas dan oleh karena itu harus segera di atasi, agar bisa melakukan dan menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
Penyebab ngantuk di tempat kerja
bisa disebabkan karena berbagai faktor seperti stress, kelelahan, begadang, masalah kesehatan fisik hingga kurangnya motivasi bekerja. Lalu cara untuk mengusir kantuk di tempat kerja bagaimana, apakah dengan tidur? Tentu tidak karena ada beberapa cara lain yang ampuh mengusir rasa kantuk dengan mengunakan cara berikut.
Cara Mudah Mengusir Rasa Kantuk Saat Bekerja
1. Menggeliat
Menggeliat atau yang biasa sering disebut dengan ngulet juga ampuh mengusir rasa kantuk saat bekerja, terutama bagi pekerja yang kurang bergerak yang tugasnya hanya duduk di depan laptop atau komputer terlalu lama. Meskipun pekerjaannya terlihat santai karena duduk dalam ruangan yang ber AC, tetapi duduk dan memandangi layar laptop atau komputer juga bisa membuat seseorang merasa bosan dan pegal sehingga menjadikan cepat mengantuk.
Jadi jika pada saat bekerja sudah mulai merasakan ngantuk segeralah mencoba untuk ngulet, agar otot yang kaku bisa lemas sehingga fisik kembali menjadi lebih siap untuk melanjutkan aktivitas. Jangan lupa juga untuk meregangkan leher agar leher tidak merasa pegal, tetapi jangan sampai meregangkan leher terlalu keras hingga berbunyi agar tubuh terasa jauh lebih baik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
2. Cuci muka
Mencuci muka juga dapat membantu menyegarkan mata yang sudah lelah atau mengantuk, jadi saat mengantuk di tempat kerja cara yang paling sering orang lakukan untuk menghilangkan ngantuk yaitu dengan cara cuci muka. Jika kamu perempuan dan takut make up luntur saat cuci muka, pilihlah jenis make up yang waterproof atau bisa juga membawa beberapa make up di tas.
Saat cuci muka di wastafel cukup ambil air kran secukupnya dengan tangan, lalu rendam kan mata sejenak dan tap-tap kan air ke seluruh area wajah hingga beberapa kali. Agar mata dan kulit wajah merasakan sensasi segarnya air dingin, sehingga rasa kantuk bisa terusir dengan mudah.
3. Bergerak
Jika kelamaan duduk dan berdiam diri saat bekerja dapat membuat seseorang cepat bosan dan mengantuk cobalah untuk melakukan gerak kecil seperti berdiri sambil jalan di tempat, berjalan nyamperin rekan kerja, ngobrol dengan rekan kerja hingga melakukan beberapa kegiatan lain yang menggerakkan badan.
Tidak harus melakukan gerak badan yang lama tetapi yang penting bergerak, karena saat bergerak seperti berjalan kaki dapat membuat jantung terpacu memompa banyak darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Bergerak 5-10 menit saja sebenarnya sudah cukup untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja.
4. Tidur
Tidur saat jam berkerja memang tidak dianjurkan, tetapi tidur pada jam istirahat boleh-boleh saja jika memang rasa kantuk sudah tidak tertahankan. Jika kamu mempunyai jam istirahat yang lama misalnya 1 jam, itu sudah terlalu cukup untuk mengistirahatkan tubuh tapi jangan lupa untuk memasang alarm atau meminta bantuan teman untuk membangunkan.
Tapi jangan gunakan waktu istirahat untuk tidur saja ya, karena tubuh kamu juga membutuhkan tambahan energi dari makanan. Jika jam istirahat kamu gunakan untuk tidur saja tanpa makan, maka tubuh tidak akan mendapatkan asupan energi dan rasa kantuk akan tetap ada meski sudah sempat tidur pulas.
Itulah beberapa cara mengusir rasa kantuk saat bekerja yang bisa kamu lakukan, sangat mudah sekali untuk diterapkan. Rasa kantuk di tempat kerja sebenarnya sangat wajar saja jika jarang, karena tubuh bisa merasakan kelelahan. Tetapi yang menjadikan rasa kantuk tidak wajar yaitu, jika setiap hari saat berada di tempat kerja selalu merasakan kantuk.
Follow Sosial Media Redaksiku : Facebook , Instagram , Tiktok , X, YouTube , Pinterest
