7 Tips Jitu Menghilangkan Rasa Malas, Kerja Jadi Produktif Lagi

Rasa malas adalah musuh besar produktivitas Selama ini. Semua orang pasti pernah merasakannya ya kan? — entah itu ketika pekerjaan menumpuk, suasana hati sedang buruk, atau sekadar merasa lelah tanpa sebab.

Jika dibiarkan, rasa malas tentunya dapat menjadi kebiasaan buruk yang membuat kita kehilangan banyak peluang dalam hidup, menunda pekerjaan, dan akhirnya terjebak dalam zona nyaman yang tidak sehat.

Namun, kabar baiknya adalah rasa malas bisa diatasi. Dengan strategi yang tepat dan pola pikir yang sehat, kita bisa kembali menemukan semangat dan produktivitas dalam bekerja maupun menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut ini adalah tips jitu untuk menghilangkan rasa malas dan membuat kerja jadi lebih produktif lagi.

Mengapa Rasa Malas Bisa Datang?

Sebelum masuk ke tipsnya, penting untuk memahami dulu apa penyebab rasa malas. Dengan mengenali akarnya, kita bisa mencari solusi yang tepat.

Penyebab Umum Rasa Malas

Mau berangkat bekerja ataupun belajar Ada Saja Rasa ingin kembali ke tempat tidur, rupanya ini. Dan penyebabnya adalah sebagai berikut.

• Tidak punya tujuan yang jelas

• Kondisi fisik kurang fit (kurang tidur, dehidrasi, jarang olahraga)

• Beban pekerjaan terlalu banyak hingga merasa overwhelmed

• Kebiasaan menunda pekerjaan

• Kecanduan sosial media atau gadget

Setelah mengetahui penyebabnya, mari masuk ke cara mengatasinya.

Tips Jitu Menghilangkan Rasa Malas

Berikut beberapa langkah efektif yang bisa kamu terapkan untuk melawan rasa malas dan meningkatkan produktivitas.

1. Tentukan Tujuan yang Jelas dan Spesifik

Tanpa tujuan yang jelas, otak akan merasa bingung harus memulai dari mana. Buatlah target harian, mingguan, hingga bulanan.

Contoh:

• “Hari ini aku harus menyelesaikan 3 laporan”

• “Bulan ini aku mau menabung Rp1.000.000”

Dengan tujuan yang spesifik, kamu punya arah dan alasan kuat untuk bergerak. Atau jika lupa, Selalu membuatnya di notes lalu mengingatnya kembali.

2. Bagi Pekerjaan Menjadi Bagian Kecil

Rasa malas sering muncul saat pekerjaan terasa terlalu besar atau berat. Solusinya, bagi pekerjaan menjadi langkah kecil.

Misalnya:
Daripada menulis 20 halaman dalam sehari, bagi menjadi 2 halaman per jam.

Kecilkan target agar terasa ringan dan mudah dilakukan.

3. Terapkan Teknik Pomodoro

Teknik ini sangat populer untuk mengatasi rasa malas dan menjaga fokus.

Caranya:

• Kerja 25 menit fokus penuh

• Istirahat 5 menit

• Ulangi 4 kali

• Istirahat panjang 15-30 menit

Teknik ini membantu otak tidak cepat lelah karena ada jeda istirahat rutin.

4. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Lingkungan berpengaruh besar pada mood dan semangat kerja. Pastikan tempat kerja:

• Bersih dan rapi

• Pencahayaan cukup

• Suhu ruangan nyaman

• Minim distraksi

Dekorasi meja kerja dengan tanaman kecil, foto keluarga, atau benda favorit juga bisa meningkatkan mood positif.

5. Jauhkan Distraksi Digital

Matikan notifikasi yang tidak penting. Batasi penggunaan sosial media saat jam kerja.

Tips tambahan:

• Gunakan aplikasi pemblokir sosial media sementara (seperti Forest atau StayFocusd)

• Gunakan mode pesawat saat butuh konsentrasi penuh

6. Perbaiki Pola Hidup

Kadang rasa malas bukan soal mental, tapi kondisi fisik yang kurang optimal.

Perhatikan:

• Tidur cukup 7-8 jam

• Banyak minum air putih

• Rutin olahraga ringan

• Konsumsi makanan sehat

Tubuh sehat = otak segar = semangat kerja meningkat.

7. Bangun Rutinitas Produktif

Produktivitas butuh dilatih seperti otot. Bangun rutinitas kecil namun konsisten setiap hari.

Contoh:

• Bangun pagi jam yang sama

• Menulis to-do-list setiap pagi

• Membaca buku 10 menit sehari

• Meditasi atau journaling

Rutinitas ini melatih kedisiplinan dan membangun kebiasaan baik. Karena penulis sudah membagikan tips Memulai Jurnal, kamu bisa baca di sini.

Sebenernya Masih banyak Cara untuk mengatasi Rasa malas ini, 7 point Saja sudah cukup untuk boosting hidup kamu.

Kesimpulan

Rasa malas itu wajar, manusiawi. Yang terpenting adalah bagaimana kita mengatasinya dan tidak terus-terusan larut dalam kemalasan.

Dengan tips di atas, kamu bisa mulai membangun hidup yang lebih produktif, sehat, dan bermakna. Ingat, perubahan besar selalu dimulai dari langkah kecil dan konsistensi.

Mulailah hari ini. Tuliskan target kecilmu. Rapikan mejamu. Matikan notifikasi yang mengganggu. Lalu bergeraklah.

Karena sesungguhnya, tidak ada orang sukses yang tidak pernah malas — mereka hanya lebih cepat bangkit dan melawan rasa malas itu.

Sumber