Saat Letih Mendera

Ketika di kantor manfaatkan waktu istirahat untuk keluar sejenak dari rutinitas kantor. Bisa jalan-jalan di sekitar lingkungan kantor. Kalau kantor dekat dengan taman, wah, pas banget itu buat ngilangi sumpek.

2. Cari tahu akar permasalahannya

Overwhelmed terjadi karena adanya tumpukan masalah yang tidak terselesaikan dengan baik. Yuk, diurai satu-satu kira-kira masalah apa saja yang membuat kita sumpek. Apakah masalah keluarga, pekerjaan, atau masalah komunikasi dengan tetangga?

Jika permasalahan sudah teridentifikasi, pelan-pelan cari solusi agar masalah segera terselesaikan.

3. Lambaikan tangan minta bantuan

Bila tidak mamapu menyelesaikan masalah sendirian, jangan diam. Diam tidak akan menyelesaikan masalah justru akan mendatangkan masalah baru. Cari bantun bila tidak bisa menyelesaikan sendiri.

Bantuan bisa dari suami, teman, atau orang yang kita percaya. Bila perasaan overwhelmed ini sudah mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk minta bantuan psikolog.

4. Jaga asupan dan olah raga teratur

Tidur yang cukup akan membantu badan mendapatkan kebugarnya kembali. Buka hanya badan, perasaan pun akan merasa nyaman. Tidur yang berkualitas itu antara 7-9 jam tanpa gangguan.

Selain istirahat yang cukup kebugaran badan bisa diperoleh dari olah raga yang teratur. Olah raga dipercaya bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorphin. Hormon ini berfungsi menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.

Asupan yang cukup dan bergizi saat diperlukan tubuh untuk menjaga kebugaran.

5. Selalu berdekatan dengan pemilik hati

Zikir membantu kesehatan mental. Dengan banyak berzikir akan terhindar dari rasa cemas dan depresi. Zikir membantu kita dekat dengan Allah akan menumbuhkan rasa aman dan meningkatkan kesabaran.

Nah, itu Mam, beberapa tips yang bisa dilakukan saat mengalami Overwhelmed. Jangan pernah kabur dari masalah. Masalah itu ada agar kita kuat. Jadi, yuk selesaikan masalah agar tidak menumpuk.

Tips di atas bisa dicoba saat Overwhelmed mulai menggangu, Selamat mencoba.

Salam.

Penulis : Redaksiku

Editor : Redaksiku

Sumber Berita: Berbagai Sumber

Halaman : 1 2