Terdapat beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan selama melakukan diet dengan metode intermittent fasting yaitu sebagai berikut.
1. Mencegah Penyakit Diabetes
Salah satu manfaat diet if ini adalah untuk menurunkan risiko penyakit diabetes. Dengan berpuasa, tentu hormon insulin akan lebih sensitif terhadap kadar gula di dalam darah. Sehingga, akan diolah menjadi energi dan kadar gula darah bisa terkontrol dengan baik.
2. Memperbaiki Metabolisme
Diet if bermanfaat untuk perbaikan metabolisme tubuh. Terutama untuk perbaikan kolesterol dan menurunkan tekanan darah secara sistolik. Selain itu, terdapat peningkatan kadar glukosa dan sensitivitas insulin ketika kamu melakukan puasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
3. Mengurangi Lemak Pada Tubuh
Manfaat yang paling ditunggu-tunggu adalah bisa menurunkan berat badan dengan ideal. Diet if bisa membantu kamu mengurangi lemak di dalam tubuh secara optimal. Namun, kamu harus konsisten dalam mengatur jadwal maupun periode makan ya. Hal ini karena diet ini bisa mengurangi dan mengolah lemak pada tubuh menjadi cadangan energi.
4. Memelihara Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya dari diet if adalah menjaga kesehatan organ jantung. Pasalnya, diet ini bisa mengontrol LDL kolesterol dan trigliserida. Selain itu, dapat meningkatkan HDL kolesterol dengan optimal. Bahkan, bisa menurunkan massa lemak maupun lingkar pinggan.
Tips Mengaplikasikan Diet If
Jika kamu baru pertama kali memulai diet if ini maka bisa mengaplikasikan beberapa tips penting berikut ini.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangatlah penting selama kamu melakukan diet. Oleh karena itu, pada saat menjalani diet if pastikan mengkonsumsi air putih yang cukup. Selain minum air putih kamu juga disarankan untuk mengkonsumsi kopi atau teh tanpa gula. Tujuannya untuk mencukupi kebutuhan potasium klorida, sodium, dan elektrolit pada tubuh.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Tips selanjutnya konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan mengenyangkan. Seperti sayuran dan aneka buah yaitu semangka, melon, atau anggur. Kamu bisa memilih jenis makanan yang kaya vitamin, serat, dan mineral agar tidak kekurangan gizi. Tujuannya adalah untuk menjaga kadar gula darah.
3. Manfaatkan Bumbu Masak Alami
Untuk menekan rasa lapar selama puasa yang akan dilaksanakan nanti, kamu bisa mengatasinya dengan menambahkan rempah alami. Mulai dari cuka, rempah-rempah pilihan, atau bawang putih. Hal ini karena bumbu masak alami cenderung lebih rendah kalori.
4. Rileks
Tips terakhir, kamu tidak perlu tegang dalam melakukan diet. Usahakan selalu tenang sehingga bisa menikmati proses diet yang berlangsung. Dengan demikian, kamu bisa menjalani berbagai aktivitas secara lebih santai.
Nah, berdasarkan informasi yang sudah disampaikan di atas apakah kamu tertarik mencoba diet If? Jika iya maka kamu bisa melakukannya mulai dari sekarang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal!
Jangan lupa ikuti artikel selanjutnya dari Redaksiku yang pastinya menghadirkan berbagai informasi menarik! Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
Halaman : 1 2
