Selain menjaga fisik setiap orang juga harus menjaga kesehatan mentalnya agar dapat menciptakan kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan, akan tetapi sangat disayangkan kebanyakan orang kurang bisa memperhatikan kesehatan mentalnya.
Akibatnya kesehatan mental seseorang mudah sekali terganggu. Ada juga kebiasaan yang sering dilakukannya tanpa disadari dapat mengganggu kesehatan mentalnya, berikut ini ada beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu bahkan bisa merusak kesehatan mental seseorang yang perlu diketahui.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kebiasaan Yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental Pada Remaja
1. Kurang Tidur
Kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang adalah suka begadang, sedangkan keesokan harinya harus bisa bangun pagi untuk pergi bekerja. Akibat kurang tidur tubuh dapat mengalami kelelahan, serta mental juga gampang merasa lelah karena butuh istirahat dan mudah merasa tertekan dengan pekerjaannya.
Kurang tidur dapat menurunkan produktivitas seseorang dan dapat membuat seseorang mudah sekali untuk tersinggung, akibatnya seseorang akan mudah merasa marah dan kesal pada rekan kerjanya. Tentu saja hal ini dapat membuat hubungan antara dirinya dan rekan kerja, mengalami kerenggangan.
Agar selalu siap dan bersemangat dalam menjalankan pekerjaan, segeralah untuk menghentikan kebiasaan sering begadang. Mulailah untuk mencoba tidur lebih awal, agar keesokan harinya saat akan pergi bekerja badan terasa lebih segar dan suasana hati selalu happy.
2. Suka Membandingkan Diri Sendiri
Tidak hanya orang lain saja yang suka membanding-bandingkan antara seseorang dengan orang lain, apalagi perihal pencapaian. Banyak sekali orang yang suka membanding-bandingkan nya, tanpa memikirkan perasaan seseorang yang dibandingkan.
Namun faktanya, ada yang lebih parah lagi daripada orang lain yang suka membanding-bandingkan antara seseorang dengan orang lain, yaitu diri sendiri yang suka membanding-bandingkan dirinya sendiri dengan orang lain.
Akibatnya tindakan tersebut dapat membuat dirinya sendiri sering mengalami insecure, mudah marah, sedih dan kecewa dengan diri sendiri. Bisa dikatakan secata tidak langsung suka membanding-bandingkan dirinya sengan orang lain, dapat melemahkan dan menggangu kesehatan mentalnya.
Daripada sibuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain, lebih baik fokus pada diri sendiri dan mencari atau mengerjakan kegiatan yang dapat memberikan manfaat yang positif bagi diri sendiri untuk masa depan.
3. Sering Scrolling Sosial Media
Kebiasaan yang dapat menjadi salah satu penyebab remaja mengalami gangguan kesehatan pada mentalnya yaitu akibat sering scrolling sosial media, banyak sekali remaja yang kecanduan ponsel dan menghabiskan waktunya untuk scrolling sosial media.
Tidak ada salahnya jika bermain atau scrolling sosial media untuk mencari informasi yang dibutuhkan dan untuk mendapatkan informasi atau pengetahuan terbaru, akan tetapi sisi negatifnya bagi remaja yang suka scrolling sosial media yaitu banyak sekali remaja yang terpengaruh dengan kata-kata yang dilihatnya dalam sosial media.
Banyak remaja yang menjadikan kata-kata dari sosial media sebagai standar hidupnya, jika kata-kata yang ditemukan di sosial media memiliki makna yang positif justru bagus untuk membangkitkan rasa semangat atau percaya dirinya.
Namun, jika kata-kata dari media sosial memiliki makna yang kurang positif. Maka dapat berdampak buruk bagi diri sendiri karena secara tidak langsung telah mempercayai kata-kata dari media sosial tersebut, hingga dapat memicu terjadinya rasa ingin memenangkan persaingan dengan orang lain. Sehingga hal tersebut juga dapat mengganggu kesehatan mental seseorang.
Tidak semua kata-kata dari media sosial dapat kita percayai, karena kata-kata yang ada di media sosial juga merupakan sudut pandang dari satu orang atau beberapa orang saja. Dan tidak semua orang setuju dengan sudut pandangnya, jadi jangan kemakan dengan kata-kata yang ada di media sosial.
4. Bermalas-malasan
Kebiasaan yang paling sering dilakukan oleh seseorang adalah bermalas-malasan dan kurang melakukan aktivitas. Misalnya suka rebahan atu tiduran, main ponsel, menonton televisi dan lainnya kebiasaan tersebut sudah jelas sekali dapat mengganggu kesehatan mental.
Jika seseorang sudah terlanjur nyaman dengan aktivitasnya yang sering bermalas-malasan, maka dapat membuat dirinya susah untuk berkembang dan produktif. Jika sudah begini maka dapat berdampak buruk bagi masa depannya.
Tidak ada orang lain yang bisa menolong orang yang sudah terlanjur menjadi pemalas selain dirinya sendiri, untuk melawan rasa malas harus dibutuhkan niat dan konsisten untuk berubah. Cobalah untuk lekas produktif dengan mencari kegiatan yang bermanfaat.
5. Overthinking
Untuk selanjutnya yang dapat mengganggu kesehatan mental seseorang adalah kebiasaan suka overthinking, seseorang yang suka overthinking akan rentan mengalami stress.
Ada beberapa penyebab seseorang sering overthinking diantaranya memiliki pola pikir yang salah, mempunyai ketakutan, kecemasan hingga kurang percaya diri. Jika perasaan tersebut sering dipendam sendirian, maka akan menyebabkan seseorang mudah mengalami overthinking dan stress.
Untuk itu sangat penting untuk bersikap terbuka pada orang lain, tentunya kepada orang yang kita percayai dan jangan biarkan diri kita memendam perasaan ataupun masalah sendirian. Dengan bersikap terbuka siapa tau saja, seseorang dapat membantu kita mengatasi berbagai permasalahan yang dapat membuat overthinking.
Dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan orang-orang yang ada di dekat kita, jangan sampai mereka memendam rasa yang dapat membuatnya mengalami overthinking dan stress sendirian agar tidak mengalami tekanan mental.
6. Menggantungkan Kebahagiaannya Pada Orang Lain
Banyak sekali remaja yang mengalami gangguan kesehatan pada mentalnya akibat menaruh harapan atau mengantungkan kebahagiaannya pada orang lain, misalnya pada kekasihnya. Akibatnya, jika mengalami putus cinta maka dia akan merasakan kesedihan yang terlalu mendalam.
Akibat dari kesedihan yang dia rasakan dapat mempengaruhi aktivitasnya sehari-hari. Seperti tidak ada rasa semangat, putus asa dan hari-harinya terasa berat. Bahkan akibat dari putus cinta ada sebagian remaja yang kehilangan nafsu makannya, sehingga menyebabkan sakit fisik hingga harus membutuhkan perawatan medis.
Untuk itu jangan pernah menaruh harapan apalagi mengantungkan kebahagiaanmu pada orang lain. Agar jika orang lain menghilang, kita tidak kehilangan diri sendiri, sejatinya di dunia ini tidak ada yang abadi. Namun percayalah yang telah ditetapkan untuk menjadi takdir kita, pasti akan kita dapatkan tetapi jika sebaliknya jangan pernah memaksakan.
Perlu diingat jangan juga mencari kebahagiaan pada orang lain tetapi ciptakanlah kebahagiaan itu sendiri, tanpa orang lain kamu juga dapat menciptakan kebahagiaan untuk dirimu. Carilah dan lakukanlah hal-hal yang dapat membuatmu merasa senang dan bahagia, karena kebahagiaan kita bukan tanggung jawab orang lain.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat menganggu kesehatan mental pada remaja yang perlu di ketahui, dengan mengetahui beberapa kebiasaan tersebut maka kita dapat mengerti dan jika kita sering melakukan kebiasaan tersebut. Maka kita bisa segera mengubahnya sebagai upaya untuk melakukan pencegahan.
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau WhatsApp Channel
