Banyak hal yang perlu disiapkan untuk anda yang sedang dalam proses program hamil. Selain makanan, asupan vitamin pra kehamilan juga harus anda konsumsi dan untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat.
Vitamin pra kehamilan tidak hanya dikonsumsi oleh wanita saja, melainkan para pria juga memiliki keterkaitan dengan kehamilan. Bisa disimpulkan bahwa kehamilan itu tidak hanya dari wanita saja, namun dari pria juga. Karenanya sangat penting mengonsumsi vitamin bagi pria dan wanita dalam pra kehamilan.
Berikut jenis vitamin pra kehamilan yang baik anda serta pasangan anda konsumsi
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Vitamin B kompleks
Vitamin B sangat baik dikonsumsi untuk anda maupun pasngan anda. Ada beberapa jenis dalam vitamin B dan yang paling populer adalah asam folat untuk meningkatkan kesuburan dan menghindari cacat janin. Thiamin atau vitamin B1 mampu mengubah karbohidrat menjadi energi dan membantu dalam perbaikan sistem saraf serta perkembangan otak bayi nanti. Vitamin B6 dan vitamin B12 berfungsi untuk mencegah anemia karena bisa memproduksi sel darah merah dalam tubuh, serta menyiapkan fisik untuk kamu yang saat menghadapi kehamilan nanti.
Asam folat berfungsi sebagai kesuburan. Selain untuk kesuburan wanita, asam folat berpengaruh pada kesuburan pria. Kehamilan bisa terjadi jika kesehatan reproduksi keduanya terjamin, yaitu sama-sama subur. Asam folat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Makanan tinggi asam folat bisa kamu jumpai pada sayur hijau seperti bayam, brokoli, buah-buahan, daging ayam, hati, dan telur protein tinggi.
Kalsium
Zat yang identik dengan susu. Kalsium bekerja sama dengan vitamin D untuk membentuk tulang dan gigi. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium dapat menyiapkan fisik kamu dalam mengahadapi kehamilan nanti. Kalsium dapat mencegah kropos pada tulang dan kelainan bentuk tulang. Kandungan makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi yaitu telur, susu dan olahannya seperti yogurt dan keju, kacang kedelai, dan ikan.
Vitamin D & E
Vitamin D dan E berkaitan dengan kualitas sperma pria. Kesuburan pria dilihat dari jumlah dan kualitas sperma, untuk itu pria harus banyak mengonsumsi vitamin ini. Vitamin D juga bekerja sama dengan kalsium untuk pembentukan tulang dan mencegah terjadinya patah tulang dan pertumbuhan tulang yang tidak normal. Vitamin D bisa dihasilkan dari sinar matahari pagi. Pastikan kamu menjemur diri dan tidak ada salahnya sambil berjalan santai. Berjalan santai minimal 30 menit bisa meningkatkan hormon estrogen dan progestron yang berkaitan dengan kesuburan, selain itu juga bisa menghindari stress yang bisa memperkecil peluang hamil. Kandungan makanan yang tinggi akan vitamin D yaitu ikan-ikanan seperti ikan salmon, tuna, minyak ikan, ikan laut, jamur, hati, dan kuning telur.
Vitamin C
Vitamin yang memiliki peran sebagai sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan yang berperan dalam kesuburan. Banyak mengonsumsi vitamin C membuat kamu tidak mudah jatuh sakit. Vitamin C juga bisa membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan membuat pergerakan sperma yang baik. Tidka hanya protein yang bisa memperbaiki kerusakan sel, namun vitamin C juga mampu memperbaiki kerusakan sel dan mencegah infeksi. Vitamin C bisa kamu jumpai pada buah jeruk dan tomat.
Berikut di atas vitamin pra kehamilan yang baik kamu konsumsi untuk mempersiapkan kamu pada kehamilan nanti, pastikan selalu cek ke dokter kandungan untuk mengetahui perkembangan serta hambatan dari program hamil yang sedang kamu jalani.
Follow Sosial Media Redaksiku : Facebook, Instagram, Tiktok, X, Youtube, Pinterest
