Pengertian, 5 Ciri-ciri Silent Strunggle dan Cara Mengatasinya

Redaksiku.com Silent strunggle merupakan istilah yang menggambarkan tentang keadaan perjuangan emosional seseorang secara diam-diam, mungkin dari luar terlihat tenang dan nampak baik-baik saja tetapi faktanya di dalam dirinya sedang mengalami tekanan emosional.

Silent strunggle bisa dialami oleh siapapun baik remaja maupun dewasa, biasanya penyebab dari silent strunggle ini bermacam-macam diantaranya karena:

1. Tekanan pekerjaan
2. Perjalanan kehidupan yang tidak sesuai ekspektasi
3. Trauma masa lalu
4. Kurang percaya diri
5. Takut dianggap lemah dan dihakimi
6. Tidak mempunyai tempat untuk bercerita
7. Takut merepotkan orang lain
8. Membandingkan diri dengan orang lain
9. Kurang waktu istirahat
10. Lingkungan toxic

Ciri-ciri Mengalami Silent strunggle

1. Menarik Diri

Seseorang yang sedang mengalami silent strunggle rata-rata lebih menyukai kesendirian untuk itu biasanya mereka akan menarik diri dari keramaian, karena batin dan pikiran merasa capek karena tekanan sehingga tidak mempunyai energi untuk berbicara dan berkumpul dengan banyak orang.

Meskipun seseorang itu biasanya merupakan sosok orang yang aktif dan selalu ceria tetapi jika sudah terkena silent strunggle, maka mereka akan lebih memilih untuk banyak diam dan memendam semua perasaannya sendirian. Tetapi sebesar apapun hal yang sedang menekan perasaan emosional nya, mereka berusaha tetap terlihat kuat.

2. Mengalami gangguan kecemasan

Kecemasan juga merupakan salah satu ciri dadi silent strunggle jadi apabila kamu dikit-dikit sering merasa cemas tanpa alasan yang jelas, maka bisa jadi sedang mengalami silent strunggle.

Kecemasan bisa dikatakan wajar apabila sedang ataupun akan menghadapi suatu hal yang dianggap menegangkan ataupun menakutkan dan hanya bersifat sementara, tidak sampai berhari-hari lamanya sampai mengganggu produktivitas.

3. Mudah tersinggung

Sangking banyaknya tuntutan pekerjaan ataupun karena suatu  alasan lainnya, dapat membuat seseorang merasa stress sampai mengakibatkannya menjadi sosok orang yang mudah marah dan tersinggung karena hal-hal kecil.

Tentu saja tindakan ini dapat membuat orang lain merasa kurang nyaman saat berinteraksi dengannya, tetapi kita harus bisa belajar memahami kondisi emosional orang lain agar tidak mudah merasa sakit hati dan salah paham karena perubahan sikapnya yang cepat.

4. Terlalu mengandalkan diri sendiri

Setiap orang memang harus bisa percaya dan mengandalkan diri sendiri, tetapi jika merasa membutuhkan bantuan dari orang lain jangan takut dan ragu untuk meminta bantuan. Jangan pula merasa takut merepotkan orang lain ataupun takut dipandang lemah, karena tidak semua pemikiran itu benar.

Terlalu memaksakan atau menuntut diri sendiri terlalu keras dapat membuat fisik dan mental mengalami kelelahan, sehingga mudah merasa stress bahkan sampai depresi. Apalagi jika mendapati hasil usaha yang tidak sesuai dengan ekspektasi, pasti perasaan akan campur aduk.

5. Merasa Putus Asa

Berada di lingkungan yang kurang mendukung dan dampak paparan media sosial, dapat membuat seseorang sering merasa insecure dan membanding-bandingkan dirinya dengan orang lain. Banyak dari mereka yang merasa harus berjuang dan bangkit sendiri, tanpa adanya bantuan dan dukungan dari orang sekitar.

Oleh karena itu tidak heran saat mengalami kegagalan, mereka sangat terpukul dan terjatuh seperti merasa sudah tidak ada harapan lagi. Hal ini bisa terjadi karena mereka merasa tidak mampu melakukan yang terbaik untuk hidupnya, juga takut dengan pandangan orang lain yang menganggapnya lemah.

Cara Mengatasi Silent Strunggle

1. Berani berbicara jujur dan terbuka
2. Mencari dukungan
3. Mengenali dan memahami tingkat kemampuan diri
4. Menyisihkan waktu untuk sendiri atau beristirahat sejenak dari aktivitas yang membuat penat
5. Bersyukur
6. Melakukan hobi

Itulah pengertian, ciri-ciri dan cara mengatasi silent strunggle. Untuk mengatasinya silent strunggle dibutuhkan waktu dan dukungan dari orang sekitar, belajarlah untuk berani berbicara terbuka pada orang yang kamu percaya dan jangan pernah memilih dan merasa sendiri.

Tidak semua pandangan kamu terhadap orang lain yang buruk itu benar, jadi jika kamu merasa mendapati ciri-ciri silent strunggle ada didalam diri kamu segera lah bangkit dan mencari dukungan pada ahli maupun orang terdekat. Jangan memilih untuk memendam dan menyembuhkannya sendirian, karena hanya akan menambah tekanan pada mental.

Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau