Mabuk perjalanan memang terasa tidak enak sekali. Apalagi kalau sampai di perjalanan harus mengalami rasa tidak enak di perut. Lalu, sebenarnya bagaimana sih cara mengatasinya, agar tidak mual ketika ditengah jalan.Sebelum itu mari kita bahas, apa itu mabuk perjalanan?.
Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang sering dialami saat bepergian, terutama ketika menggunakan kendaraan seperti mobil, bus, kapal, atau pesawat. Gejala mabuk perjalanan meliputi mual, pusing, dan kadang-kadang muntah, yang dapat sangat mengganggu anda ketika sedang berpergian.
5 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Dalam berpergian Jauh
Kondisi ini terjadi ketika sistem sensor tubuh Anda, termasuk mata, telinga bagian dalam, dan sistem saraf, tidak dapat menyinkronkan sinyal dengan benar saat bergerak. Untungnya, ada berbagai cara yang dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan dan memastikan perjalanan anda lebih nyaman tanpa adanya mual. Berikut adalah langkah untuk mengatasi mabuk perjalanan:
1. Memilih Tempat Duduk yang Tepat
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Tempat duduk yang strategis dapat mempengaruhi sejauh mana anda mengalami mual. Di dalam mobil atau bus,anda bisa duduk di kursi depan atau dekat jendela karena posisi ini cenderung lebih stabil dan memungkinkan anda bisa melihat jalan atau pemandangan hijau.
Dalam pesawat, duduk di dekat sayap pesawat biasanya ini cenderung lebih stabil daripada anda duduk ditengah pesawat dan dimarahin oleh pramugara dan mengalami guncangan yang lebih sedikit. Di kapal, anda bisa memilih kabin tengah, sehingga dapat mengurangi efek mual.
2. Hindari Makanan Berat
Sebelum berangkat, hindari makan makanan berat atau berlemak yang dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebaliknya, pilih makanan ringan saja dan mudah dicerna seperti biskuit, buah, atau roti panggang. Menghindari alkohol dan makanan yang terlalu pedas atau berminyak juga dapat membantu mencegah mual.
3. Cukup Tidur
Tidur yang cukup sebelum bepergian dapat membantu tubuh anda lebih siap menghadapi perjalanan dan mengurangi risiko mabuk perjalanan. Kelelahan dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan, jadi pastikan Anda cukup beristirahat sebelum memulai perjalanan.
4. Fokus pada Pemandangan Hijau
Saat dalam perjalanan cobalah untuk fokus pada objek yang jauh di luar kendaraan, seperti pemandangan hijau atau cakrawala. Ini dapat membantu anda jugan
5. Jangan Membaca atau Menggunakan Gadget
Aktivitas seperti membaca buku, bermain dengan gadget, atau menonton video dapat memperburuk mabuk perjalanan karena dapat mengganggu keseimbangan antara sinyal visual dan gerakan. Jika Anda merasa mulai mual, cobalah untuk berhenti melakukan aktivitas ini dan fokus pada pemandangan di luar.
6. Cobalah Teknik Pernafasan
Teknik pernapasan yang dalam dan lambat dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala mual. Cobalah bernafas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, dan kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan memperbaiki perasaan mual.
7. Gunakan Obat-obatan Anti Mabuk
Ada berbagai produk yang dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan. Obat-obatan seperti antihistamin (misalnya dimenhydrinate atau meclizine) dapat membantu mengurangi mual dan pusing. Patch anti mabuk yang mengandung scopolamine juga dapat efektif kurangi mual, dan anda dapat tempelkan di belakang telinga. Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan obat-obatan baru untuk memastikan kalau obat yang digunakan itu aman dan sesuai dengan resep dokter.
8. Minum Air Putih Secara Teratur
Dehidrasi dapat memperburuk rasa mual, jadi pastikan anda minum banyak air putih secara teratur selama perjalanan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala mabuk perjalanan.
9. Minumlah Jahe
Diketahui, jahe telah lama digunakan untuk atasi mual dan gangguan pencernaan. Anda dapat mengonsumsi jahe dengan dihidangkan sebagai teh jahe, permen jahe, atau kapsul jahe. Selain itu, jahe dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.
10. Cobalah Akupresur
Teknik ini melibatkan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk meredakan gejala mual. Anda dapat mencoba menggunakan gelang anti-mabuk yang dirancang untuk menekan titik akupresur tertentu di pergelangan tangan. Gelang ini bekerja dengan merangsang titik akupresur yang dapat membantu mengurangi mual.
10. Pakailah Aromaterapi
Aromaterapi dengan minyak esensial tertentu seperti minyak peppermint atau minyak lavender dapat membantu meredakan gejala mual. Cobalah menghirup aroma minyak esensial ini atau menggunakan diffuser untuk membuat situasi menjadi aman dan nyaman.
11.Istirahat
Setelah perjalanan, beristirahatlah dan beri waktu bagi tubuh anda untuk pulih. Hindari aktivitas berat atau makan makanan berat segera setelah bepergian. Istirahat yang cukup dan makanan ringan dapat membantu memulihkan tubuh anda karena kelelahan.
12. Catat Gejala dan Tindakan yang Efektif Dilakukan
Jika,anda mengalami mabuk perjalanan secara intens, catat gejala dan tindakan yang paling efektif dalam mengatasi kondisi ini. Ini dapat membantu anda mempersiapkan diri lebih baik untuk perjalanan di masa depan dan mengidentifikasi strategi yang paling tepat bagi Anda.
13. Konsultasi dengan Tenaga Kesehatan atau Dokter
Bagi anda yang mengalami mabuk perjalanan parah atau sering terjadi, dan 10 metode yang disebutkan di atas tidak memberikan bantuan yang sesuai untuk anda mengatasi rasa mual. Segera ertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan. Mereka dapat melihat terlebih dahulu kondisi anda dan memberikan saran atau perawatan sesuai dengan apa yang dibutuhkan untuk atasi rasa mual.
Mabuk perjalanan memang menjadi masalah umum yang dapat mengganggu pengalaman bepergian anda, tapi ada berbagai strategi dan metode yang dapat membantu mengatasi dan mencegahnya. Pastikan, perjalanan anda tidak terganggu setelah mengikuti 11 metode dalam artikel ini.***
Follow Sosial Media Redaksiku : Facebook, Instagram, Tiktok, X, Youtube, Pinterest
