Redaksiku.com Diet If menjadi salah satu metode yang efektif untuk menurunkan berat badan menjadi lebih ideal. Kunci keberhasilan dari diet yang satu ini adalah kamu harus pintar menjaga pola makan.
Bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh langsing dan memperbaiki metabolisme tubuh, diet ini cocok dilakukan. Maka dari itu, kamu bisa cek informasi lengkapnya sebagai berikut!
Sekilas Tentang Dief If
Diet If (intermittent fasting) merupakan metode diet yang fokus terhadap mengatur pola makan dengan cara melakukan puasa pada jangka waktu tertentu. Biasanya, puasa yang dilakukan selama kamu menjalani program diet ini adalah 16 jam dan 8 jam untuk menyantap makanan.
Kamu bisa mengkonsumsi makanan sehat dalam porsi normal setelah berpuasa. Bahkan, kamu juga perlu mengkonsumsi air putih dan minuman bebas kalori sepanjang puasa. Diet if ini cenderung lebih menguntungkan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Pasalnya, kamu bisa mengkombinasikan menu makanan. Selain itu, tidak perlu membeli makanan yang mahal atau menyediakan makanan secara khusus. Kemudian, dengan sistem diet secara if ini kamu bisa mengurangi kaadar gluten dan asupan karbohidrat mencapai 65%.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Cara Melakukan Diet If
Terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melakukan diet dengan metode If diantaranya sebagai berikut.
1. Eat Stop Eat
Metode diet If yang populer adalah eat stop eat. Dengan metode ini kamu bisa berpuasa selama 24 jam dalam beberapa hari per minggunya. Meskipun, kamu sedang puasa namun tetap bisa mengkonsumsi minum. Setelah itu, pada hari selanjutnya kamu isa mengkonsumsi makanan maupun minuman dalam waktu 24 jam. Pada intinya, kamu bisa berpuasa 2-3 kali seminggu selama seharian penuh.
2. 16/8
Metode diet if lainnya yaitu 16/8 yang berarti 16 jam berpuasa dan 8 jam makan. Contohnya, kamu berhenti makan pada pukul 08:00 malam dan tidak mengkonsumsi makanan sampai jam 12:00 siang. Nah, nanti pada pukul 12:00 siang hingga pukul 08:00 malam kamu bisa mengkonsumsi makanan kembali. Selama puasa, kamu bisa minum teh atau kopi tanpa gula dan air mineral agar tubuh tidak dehidrasi.
3. Warrior Intermittent Fasting
Metode warrior intermittent fastng ini dilakukan dengan cara berpuasa dalam waktu 20 jam dan 4 jam untuk mengkonsumsi makanan. Jangan lupa selama mengaplikasikan metode ini tetap menjaga pola makan dengan baik. Tak hanya itu saja, kamu juga harus menghindari makanan yang tinggi kalori. Pastikan, kamu selalu mengkonsumsi makanna yang bergizi dan sehat.
Manfaat Diet If
Halaman : 1 2 Selanjutnya
