Redaksiku.com Kesal dengan jerawat yang tidak kunjung hilang? Bisa jadi karena kamu terus-menerus mengkonsumsi makanan penyebab jerawat terlalu sering.
Meskipun, ada banyak sekali faktor yang menyebabkan jerawat pada wajah. Namun, makanan menjadi penyumbang dalam menciptakan jerawat baru pada wajah. Inilah yang perlu kamu garis bawahi untuk mencegah intensitas pertumbuhan jerawat.
Daftar Makanan Penyebab Jerawat yang Harus dihindari
Lantas, apa saja makanan yang berpotensi menyebabkan jerawat pada wajah? Berikut ini kategorinya yang perlu kamu waspadai.
1. Fast Food
Fast food atau makanan cepat saji termasuk ke dalam salah satu varian makanan penyebab jerawat yang wajib dihindari ya. Hal ini karena fast food mengandung karbohidrat olahan, lemak, dan tinggi kalori. Makanan yang tergolong fast food antara lain hot dog, sosis, burger, kentang goreng, dan nugget. Meskipun jauh lebih praktis untuk dikonsumsi namun kamu tidak boleh terlalu sering mengkonsumsinya ya. Terutama bagi kamu yang memiliki kulit acne prone sehingga dapat memunculkan jerawat. Lebih parahnya lagi, bisa meningkatkan berat badan menjadi tidak terkendali.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
2. Kue
Makanan penyebab jerawat berikutnya adalah kue. Kamu boleh-boleh saja mengkonsumsi kue asalkan memperhatikan kadar glukosa yang terdapat di dalamnya ya. Tingginya kandungan gula pada kue atau roti ini bisa memicu jerawat lho. Hal ini karena terjadi peningkatan insulin dari kue yang dikonsumsi tersebut. Maka dari itu, jangan lupa tetap memberikan batasan ya untuk mencegah pertumbuhan jerawat.
3. Whey Protein
Ada banyak makanan, suplemen olahraga, hingga minuman yang mengandung whey protein. Meskipun, whey protein ini sangat baik untuk meningkatkan perkembangan otot tubuh namun memiliki dampak negatif. Salah satunya bisa mendorong produksi insulin sehingga dapat menyebabkan jerawat. Jadi, kamu harus bijak dalam mengkonsumsi whey protein ya jangan sampai terlalu berlebihan. Sehingga, kamu tetap dapat manfaatnya tanpa khawatir jerawat akan muncul.
4. Es Krim
Ilustrasi Makanan Penyebab Jerawat
Es krim menjadi makanan penyebab jerawat berikutnya. Pasalnya, es krim berasal dari produk olahan susu yang bisa berkontribusi secara nyata dalam meningkatkan pertumbuhan jerawat. Es krim tidak hanya mengandung susu saja, namun terdapat gula tambahan. Sehingga, jika dikonsumsi secara terus-menerus bisa meningkatkan insulin. Dengan demikian, bisa menyebabkan jerawat di wajah. Oleh karena itu, kamu bisa membatasi konsumsi es krim ya!
5. Gorengan
Makanan yang hits ini di Indonesia ini mengandung garam dan lemak yang tinggi. Meskipun memiliki cita rasa yang gurih, lezat, dan renyah namun kamu perlu waspada dalam hal mengkonsumsi gorengan ya. Pasalnya, gorengan bisa membuat jerawat menjadi meradang lho. Nah, jika kamu ingin menyantap gorengan maka bisa membuat sendiri di rumah ya. Hal ini karena minyak goreng yang digunakan lebih sehat. Sehingga, gorengan tersebut aman dikonsumsi dan lebih higienis.
6. Makanan dengan Kandungan Omega-6
Makanan yang memiliki kandungan omega-6 ini sebenarnya sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Tapi, jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menyebabkan jerawat. Untuk itu, kamu perlu menghindari makanan yang mengandung omega-6 ya seperti minyak jagung, minyak kedelai, atau mayones. Boleh saja mengkonsumsinya namun perlu dibatasi ya agar wajah bebas dari jerawat dan jangan lupa selalu terapkan pola hidup sehat.
7. Keripik Kentang
Keripik kentang adalah salah satu makanan penyebab jerawat yang bisa kamu hindari jika tidak ingin jerawat timbul. Rasanya yang enak dan gurih ternyata tidak menjamin sehat lho. Apalagi jika kamu membeli keripik kentang secara instan di pasaran. Konsumsi keripik kentang secara berlebihan bisa meningkatkan kadar glukosa dan insulin di dalam tubuh. Untuk itu, makanan yang satu ini perlu kamu hindari. Sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi salad sayur, salad buah, atau oatmeal yang lebih menyehatkan tubuh.
8. Keju
Produk olahan dari susu seperti keju juga bisa meningkatkan pertumbuhan jerawat lho. Hal ini karena keju mengandung asam amino yang cukup tinggi. Selain itu, keju juga bisa merangsang pembentukan insulin secara lebih cepat. Alhasil, jerawat bisa muncul kapan saja. Jika tidak dicegah, maka jerawat akan lebih mudah untuk tumbuh sewaktu-waktu. Cara terbaiknya adalah dengan membatasi konsumsi keju dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.
9. Coklat dan Permen
Makanan penyebab jerawat yang terakhir adalah coklat dan permen. Kedua makanan manis ini mengandung gula yang cukup tinggi. Sehingga, bisa meningkatkan kadar lemak di dalam tubuh. Bahkan, coklat dan permen ini bisa menjadi penyebab jerawat muncul. Konsumsi coklat dan permen ini bisa merusak kolagen dan serat elastin pada kulit. Alhasil, kulit menjadi kering dan sel-sel kulit mati menjadi menumpuk pada pori-pori.
Itulah penjelasan lengkap tentang makanan penyebab jerawat yang perlu kamu ketahui. Setelah ini, pastikan kamu beralih dengan makanan yang lebih sehat lagi ya agar wajah dan kulit lebih bercahaya dan bebas dari jerawat!
Halaman : 1 2 Selanjutnya
